날씨가 춥거나 감기기운이 있으면
반신욕을 하면 좋다는 얘기 들어보셨나요?
몸의 한기를 녹여줄 뿐만 아니라 땀을 배출하여
독소를 밖으로 내보내는 데에도 도움이 된다고 합니다^^
반신욕을 즐겨 하시는 분들이라면 반신욕이
몸에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을텐데요
반신욕은 혈압이 낮은 분들에게 좋지만
혈압이 평소 높은 분들에게는 오히려 독이 될 수 있다는 사실,
알고 계셨나요?!
오늘은 대구이웃님들과 함께 반신욕의 진실에 대한
이야기를 해보려고 하니 다들 두눈 크게 뜨고 함께 알아보도록 합시다 ^^
반신욕은 육체적피로와 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다
하지만 너무 높은 온도를 유지하거나 낮은 온도에서 유지하는 것은 오히려
도움이 되지 않습니다
너무 높은 온도로 반신욕을 하게 된다면 땀을 많이 발생시켜
혈압이 높아질 수 있기 때문에 적정온도가 중요한데요
육체적인 피로가 높은 날이라면 43도 정도의 온도가 좋으며
정신적으로 피로가 높은 날이라면 39도 정도의 온도가 적당합니다
반신욕은 우리가 운동할때,걸을 때와 마찬가지로
혈액이 순환이 잘되고 땀이 나게 되고 몸에 열이 나게 됩니다
단지 운동과 차이가 있다면 운동으로는 근력을 키울 수 있다는 것인데
운동과 반신욕을 병행해준다면 관절과 혈액순환에 더욱 도움이 될 수 있습니다
반신욕으로 인해 좋아질 수 있는 것은 다양합니다
스트레스 해소 뿐만 아니라 근육이완과 수면의 질을 개선하고 통증 완화,
심장 박동수를 높이고 혈압을 낮춰 심혈관 건강증진이 되며 정기적인 반신욕은
인슐린 민감성을 향상시켜 비만과 당뇨 환자에게도 도움이 됩니다
또 다이어트를 하시는 분들이라면 반신욕을 한시간 동안 할 때
30분 산책 한것과 동일한 칼로리를 소모할 수 있어 더욱 도움이 되는데요
하지만 심장질환이 있거나 임산부의 경우 반신욕을 피해주시는 것이 좋으며
상처가 있는 경우 자극과 감염의 위험을 줄이기 위해 피해주시는 것이 좋습니다
또 요로 감염이 있는 경우 반신욕은 오히려 증상이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다
다음은 반신욕의 원칙에 대해 알아보도록 하겠습니다
아래쪽 배꼽 밑으로 따뜻한 물이 있으면
위쪽으로는 조금 차갑게 웃을 벗고 있어야 합니다
필연적으로 하체와 상체의 온도차가 나타나기 때문에
>따뜻한 물,공기는 위쪽으로 올라옴
>차가운 공기, 차가운 물은 아래쪽으로 흐름
즉 아래쪽에 따뜻해진 혈액이 위에 차가운 몸쪽으로
빠르게 이동할 수 있도록 도와주는 것이 반신욕 이며 혈액순환을 돕는데
더욱 도움이 될 수 있습니다
반신욕의 물 높이는 배꼽보다 물 위치가 올라오게 되면 반신욕으로 인한 변화는 배가 되지만
과유불급이라고 과도한 반신욕으로 땀을 배출 했을 때 어지러움증을 유발하고
오히려 혈압에도 좋지 않을 수 있기 때문에 주의해서 피로를 풀어주는 것이 좋습니다
반신욕으로 인해 몸에 있는 독소가 제거됩니다
그렇다면 독소가 제거 되면서 냄새가 덜나는데에도 도움이 될까요?
자주 샤워하는 습관은 냄새를 일시적으로 줄여주지만
액취증은 몸 속 독소와는 달리 지방성 땀을 유독 흘리는 분들에게
발생하는 것이기 때문에 반신욕으로도 냄새가 사라지지 않는다면
임시방편이 아닌 치료가 답일 수 있습니다 ^^
